cuma konsumsi para lansia. Karena mereka yang
masih muda-muda pun bisa saja mengidap
penyakit tulalit alias pelupa layaknya yang tua-tua.
Malu kan dibilang tulalit sama pacar?
Image
Banyak faktor yang menjadi biang keladi
munculnya gangguan kelupaan tersebut, mulai
dari makanan yang dikonsumsi, pekerjaan yang
menumpuk serta kesibukan-kesibukan lainnya.
Belum lagi dengan keakraban orang muda
dengan berbagai perangkat teknologi moderen.
Telepon selular, komputer, e-mail, hingga
internet, disebut-sebut sebagai piranti teknologi
yang bisa memaksa tubuh dan otak terus bekerja
selama 24 jam.
Nah, hiruk-pikuknya aktivitas tersebutlah yang
konon bisa memicu hilangnya kemampuan otak
untuk mengingat-ingat. Namun begitu, gangguan
kelupaan tersebut tetap bisa diatasi, kok. Dengan
mengikuti beberapa tip sederhana ini, mudah-
mudahan penyakit lupa tersebut bisa dihindari:
1. Fokuskan diri untuk mendengar dan
kurangi berbicara. Pasalnya, dengan
mendengar akan mendorong kita untuk
lebih berkonsentrasi.
2. Disiplin berdiet. Melakukan diet sehat
dengan mengkonsumsi makanan yang kaya
protein, di samping juga buah dan sayuran,
akan memberikan suntikan 'tenaga' bagi
otak.
3. Usahakan untuk mengurangi bahkan
mungkin menghindari pergaulan dengan
mereka yang selalu berpikiran negatif.
Sebaliknya kembangkan selalu pemikiran
positif. Karena berpikir positif itu bisa
menstimulir proses kerja otak.
4. Hindari mengkonsumsi makanan
berlemak tinggi. Pasalnya lemak-lemak
tersebut bisa menyumbat saluran arteri
yang tengah menyuplai darah ke otak.
5. Baca, baca, dan baca. Banyak membaca
dengan diselingi bermain puzzle merupakan
latihan yang sangat baik bagi otak.
Karenanya, isilah waktu senggang Anda
dengan berbagai jenis bacaan, dari yang
fiksi hingga yang berat sekalipun nggak
apa-apa kok.
6. Minumlah vitamin, khususnya vitamin E
dan suplemen yang mengandung unsur
seng. Berbagai penelitian menunjukkan
kalau kedua unsur tersebut bisa membantu
memperlambat proses penuaan dini serta
meningkatkan kemampuan ingatan.
7. Jangan mengkonsumsi alkohol secara
berlebihan. Terlalu banyak alkohol konon
akan membunuh sel-sel otak secara
perlahan-lahan, lho.
8. Rencanakan selalu aktivitas berinteraksi
dengan orang lain. Karena yang namanya
bersosialisasi itu konon bisa mengusir rasa
malas pada otak.
9. Hindari mengkonsumsi obat-obatan yang
tidak perlu. Menurunkan berat badan,
tekanan darah, serta kadar kolesterol dalam
tubuh terkadang lebih ampuh dengan diet
dan olahraga ketimbang obat-obatan. Selain
itu usahakan untuk mempelajari dan
mengetahui efek samping dari obat-obatan
yang Anda minum. Obat tidur misalnya,
konon bisa mengakibatkan hilangnya
memori.
10. Cobalah untuk menjadwalkan olahraga
secara rutin dalam agenda Anda. Pasalnya,
aktivitas tersebut bisa melancarkan
sirkulasi darah ke otak.
Selamat mencoba...semoga bermanfaat bagi
anda (dari berbagai sumber).
0 Komentar